跑步挺胸跑和弯腰跑的区别

答:跑步挺胸跑和弯腰跑的区别在于短跑与长跑的不同，一般短跑属于力量形，要的是速度，起跑不长便开始挺胸，有利于腿的幅度和频率的发挥。

长跑需要耐力和技术，弯腰可借上半步的力量和臂力，缓解下半身疲劳。

挺胸跑是正确的跑姿。

具体要领：

1、抬头挺胸、腰背挺直

2、上半身微微向前倾

3、膝盖放松、两脚跑步时在同一条直线

弯腰跑属于不正确跑姿。

其主要后果是压迫颈椎和脊柱，原因是肩颈部、背部力量不足，长期伏案、久坐的办公室人群最容易出现。

有弯腰跑习惯的人，需要加强肩颈部肌肉力量练习、加强核心力量练习、加强背部尤其下腰背力量练习。

挺胸跑适合慢跑长跑，健身跑，呼吸稳定缓慢，能使身体慢慢适应跑步节奏。

弯腰跑适合竞速短跑，接力跑，爆发力高，消耗能量快，跑起来冲击力大。