在岸边做10次左右深呼吸,呼气时将头埋入水中,类似于在水中吐泡泡,充分适应水温。热身后,我们的身体状态已调至最佳,此时切忌猛然入水,最好先用水(或者雪)拍拍胸口等部位,适应温度。人的身体部位都很重要,最有效最全面的方法就是穿上潜水服,最大程度的降低冷水对身体机能的影响。