曲黎敏站桩的正确方法

1、 头领正直，两眼微闭或者全闭，下颚内收。颈不离衣领。

2、 自然呼吸。

3、 两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20–30厘米，两手距胸前约20–30厘米，掌心向内朝胸前。

4、 两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低不过肚脐。

5、 胸背直而不挺自然站立。

6、 小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠， 臀部有微下坐之意。

7、 两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖（膝关节应与脚尖方向一致，并有外展之意）。

8、 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆，重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9、 全身放松，独立守神，抱圆守一。