中年人适合跳马克操吗

不适合。

马克操对想提升跑步技术的人来说，是很好的热身操。

以自己名字命名的马克操将跑步的连续过程，拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。动作幅度较大。

同时，由于这些动作被要求独立进行，所以马克操还可以锻炼到手脚的协调性及节奏感。