1、充分了解自己的身体状况
2、合理控制运动负荷,避免运动过度
3、采用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习
4、集中精力、全力投入
5、切忌动作粗野或违反规则
6、选择安全的运动场所进行锻炼
7、运动时着装合理,并根据运动项目的要求正确佩戴护具
8、合理安排运动锻炼
9、预防运动损伤的要求