普通人快走一小时走5公里左右，算配速12分钟，跑步配速五六分钟算是不错的，所以粗略算下，跑步3公里15到30分钟都算比较正常。
慢点30多分钟也有，快点12到15分钟之间普通人加强练习也能达到，根据具体的路面情况、天气情况和身体状况自行选择合适的速度就好了，量力而行。
按照中考体育的评分标准，1000米满分为3分53秒，3.5公里一般需要14分左右。
3、5公里跑步需要多久
3、5公里正常人需要跑15-20分钟。
跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。
步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒短跑步频可达4.6—5.1步/秒。
其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高。
3、5公里跑步需要多久
这个要看跑步的速度来决定。一般情况下慢跑的话，大概需要30分钟左右。如果是竞技比赛的话，3.5公里跑步标准时间就是10分钟左右。3-4公里跑步减肥能够达到一定消耗脂肪和热量的目的，减肥的效果也确实是非常不错的，但是运动贵在坚持，养成定期运动的习惯最好。
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