三色米怎么用

     目前市场上买到的三色米，就是三色糙米是糙米、红糙米、黑米。三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。

     做法和大米一样，煮米饭。但是煮之前需要提前用水泡！

    这种食物和普通大米相比，蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收。具有排毒排便、降低血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等功效。

首先是选米，你可以从大米、小米、玉米糁、碎米中任选一种或多种。

从营养角度来说小米（就是小黄米）最好，但同时价格也最贵，如果想便宜些可以用碎米或玉米糁。这里我以泡三斤为例，如果你出钓率高一次可以多泡点。