16岁男生撸铁时间几分钟

16岁男生撸铁时间一次15分钟为宜，时间太短对你身心不健康，感觉不够到位的话，稍作休息可以再撸一次。一周7次-10次就行了。青春期精力旺盛，释放释放出来可以。撸铁前洗好手，用湿巾清洁好铁。慢慢来一点一点撸，从慢到快，速度自己掌握好。

16岁男生撸铁时间15-20分钟

16岁男孩撸铁和成年人撸铁应稍有不同。男孩撸铁应从轻的重量开始练起，不能超过自己的承受能力。每次训练的时长要以不太累为宜，每周训练二次，不能超过三次，每次15分钟，毕竟还处于长身体阶段，不能练得太多。另外，要注意保证营养要跟上，还有就是训练时需要有大人的陪同，给予一定的保护。

每天运动半小时到1小时左右就可以了的，可以分几次完成的，但要注意根据强度不同调整时间。运动是有利于生长发育的，但饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜。

恢复不足时要降低运动的时间和强度减小恢复压力