向上纵跳正确姿势

正确姿势如下:

1、站姿，双脚打开与骨盆同宽，再缩起上半身后屈膝，用双手支撑地板，让身体呈跳跃姿势。

2、双手撑地，让身体挺起，向后跳并将双腿往后蹬直，肩膀和脚尖则呈一直线。

3、右膝盖弯曲后，先用力位至胸前，再回到原来位置，此时脚尖不能碰到地面。

4、将左膝弯曲后，用力拉至胸前再回原位置。

5、与动作相同，在双脚往后蹬直的状态下，再次向前跳并将膝盖往胸口收回。

6、腹肌用力，向上跳并将双臂往上伸直。

向上纵跳前两脚微微张开，屈膝并前后摆臂，纵起前重心在前脚掌上，随着从后向前摆臂瞬间，两腿从弯曲状向上突然越起，手臂上举过头顶，以达到最高点为佳。要想提高纵跳高度，在掌握基本要领的基础上，应加强身体素质锻炼，提高腿部力量和爆发力。