記下日期、體重、體脂水平和肌肉圍度
每兩週測一下體重(在同樣的時間,用同樣的秤),找同一個人在同樣的條件下測量你的肌肉圍度。如果沒有人幫忙,你可以自己測量腰圍(男子)或臀圍(女子)。
記住,體重不變並不表示你沒有進步。
制訂一個進餐時間表