今年的秋天已經早早的到來,MM們是不是擔心身上堆積的秋膘跟隨著你過秋過冬呢?甩掉秋膘又成了MM們新的減肥計劃了,在飲食上你知道減肥食品有哪些嗎?夏季減肥食品過季後秋季減肥食品又有哪些呢?今天就跟隨小編一起來看看秋天減肥食譜裡下面這些減肥食品吧。
秋季減肥食品有哪些?秋天減肥食譜幫你甩秋膘
1、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
食奶瘦身戰略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶。
食奶瘦身戰略二:每天飲用三-四杯低脂酸奶。
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2、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。
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3、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
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4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
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5、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。