堅持爬山一年,每週的頻次三次,每次1小時,變化有以下幾點。
一是腿部肌肉變得緊實,有力量。
二是體重會下降6到10斤,有減肥的作用。
三是提高了身體免疫力,不容易感冒發燒了。
四是精神面貌好了,心情也變得更好了,每天都是高高興興的面對生活了。