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練肩後束練到肩上邊了咋辦
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肩膀後束練到肩膀的中束是個很普遍的現象。可以通過反向飛鳥、俯身划船、繩索麵拉等動作來孤立肩膀後束的訓練。
肩膀後束最好用小重量去感受發力,因為後束是一塊非常小的肌肉。
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咋辦
束練
肩後
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