第一種食物是五彩飯。
所謂五彩飯，其實就是用五種顏色的雜糧做成的雜糧飯，包括白米、黑米、糙米、紅豆、小米等，一起蒸煮，用來代替米飯，熱量更低，飽腹感更強！
第二種食物是五色蔬菜。
食材中，不同色彩的食材，營養成分是不一樣的，花青素多一些的，就會呈紫色，胡蘿蔔素多一些的，就會呈現橙黃色，五色食材均衡搭配，用來替換掉飲食中的蔬菜，營養更均衡，更利於保持基礎代謝，讓身體燃燒更多脂肪！
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