跑步機坡度18速度多少合適

在這種情況下，跑者的速度在12-18公里/小時是比較合適的。如果你的跑速低於12公里/小時，1%的坡度產生的差別會很小，但也可以把這作為對自己的挑戰。

有的人推薦跑者以2%的傾斜角度來模擬室外的斜坡跑步，實際上這並非完全合適。因為室外的斜坡傾斜角度不可能完全一樣的，會出現一些高低起伏，而跑步上的坡度卻是穩定不變的。當然，現在有的跑步機具有情景設定功能，可以比較真實的模擬室外斜坡跑步，斜坡角度甚至可以調節到0%以下，也就是負角度。