四步呼吸法指長跑時的一種呼吸方法
在跑步過程中
人體對氧氣的需求量不斷增加
一般情況下,以四步一呼吸為宜,並儘量始終保持這一節奏
也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。
在呼吸方式上,以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。