多吃魚，可以增加蛋白質，尤其是哺乳期的媽媽，這時多吃一些含蛋白質類的東西，有助於嬰兒的產奶，對體育的時候，一般將洗乾淨的鯽魚在鍋內輕輕煎至兩邊略黃，然後加開水並下蔥姜進行熬製，有的加一點豆腐在裡面十五分鐘就可以了，出鍋的時候可以放點胡椒粉，蔥花和香菜，鹽少許
補虛催乳、補肝養目、健腦益智
鯽魚肉質細嫩，營養價值很高，含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等
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