練功的基本功訓練

1、馬步馬步是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。

2、站樁站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。

3、正壓腿在習武的過程當中，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，甚至出現腿部韌帶受傷。

4、壓肩壓肩是一種以增加肩關節的柔韌性和靈活性鍛鍊和放鬆肩部的方法，也是習武基本功之一。

5、旋子旋子是武術中的一種基本功。由右向左旋轉，當左腳向左後方落步時，上身隨之向前平俯，向左向後甩腰，兩臂則自右向左隨之平甩左腳蹬地時，右腿先向後上擺事實起，繼而左腿也依次向後向上挑腿，借甩動的慣性使身體在空間平旋一週後依次落地。