筋膜槍如何使用?經常健身的人都會非常重視運動之後的放鬆,筋膜槍是一個非常好的放鬆工具,怎樣正確使用筋膜槍才能達到最好的放鬆效果呢?今天就一起來了解一下吧。
筋膜槍如何使用
首先要確定開始振動後纔開始按摩。使用時要順着肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。然後根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。我們的原則是緊推慢移,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。
不運動可以用筋膜槍嗎
筋膜槍不健身的人也可以用,但是沒必要用,按摩的話有專業的按摩儀。不做無氧訓練的話,筋膜槍對你是沒有用的,偶爾訓練的話泡沫軸就完全可以滿足你了。
筋膜槍去肌肉腿嗎
有一定作用。雖然說筋膜槍不能直接讓肌肉腿變瘦,但通過筋膜槍按摩後,有促進局部血液循環、放鬆肌肉的功效,並且筋膜槍通過共振能使人體組織產生相對位移,減輕組織粘連,讓緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放鬆,對於肌肉腿來說,能使其肌肉線條更爲柔和,在視覺上有一定變細的效果。
筋膜槍使用注意事項
1、注意時間
以上已經說明筋膜槍的作用力較強,使用過後會增加肌肉負擔,爲避免出現這種情況,需要注意使用時間。
2、注意按摩部位
筋膜槍只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位,對於頭部、頸椎、脊柱等分佈大量神經及血管的部位不能使用。
3、注意人羣
對於孕婦及有健康問題的人羣,應禁止使用。