1、彈簧臂力棒
先說第一個，彈簧臂力棒，我感覺這好像是每個家庭裏都有的東西，但是每個人都有的話也不見得這個東西有多好，只不過是隨大流而已，爲什麼我說臂力棒不實用
首先從鍛鍊效果上來看，你說它能練到哪從解剖原理上分析也就能練到肱二頭肌和胸肌，但是練的時候這兩塊肌肉還是同時發力的，可以說對兩塊肌肉的訓練效果都不好。
再從安全性上看，這個東西真的是太危險了，彈簧本身就不穩定，好多人就是因爲玩這個把牙打掉或者是把嘴打出血，總之這個臂力棒練到最後人們都不關心鍛鍊效果了，而是互相比能撅動多少斤的，但是撅的重量大的還不安全，總之就是完全背離了買器械的初衷了。
2、彈簧拉力器
除了臂力棒之外彈簧拉力器也是頻繁在各個家中出現的器械，很多人剛開始買器械的時候是抱着只要鍛鍊就會有效果這樣的幻想的，但其實還得分你怎麼練，用拉力器練的話就會有太大的效果。
因爲這個器械下肢肯定是練不到的，全靠雙手發力，胸肌你也練不到，因爲想練胸肌的話需要把兩個手臂往裏夾，它只能練到後背中間的肌肉，但是你後背中間的肌肉發展潛力也不大，所以用拉力器也不會讓你練出多麼好看的體型。
3、彈力訓練棒
下面我重點說說這個彈力訓練棒，這個東西誰買誰就是大冤種，你想想，咱們買健身器械的目的是什麼
就是因爲這個器械是你家庭生活中找不到其他東西替代的，比如很多人爲什麼買啞鈴幾十斤的東西家裏又不是沒有，我給拉桿箱裏裝幾本書抱着箱子練是不是也算負重訓練但問題這麼練不舒服啊，所以用啞鈴的話能讓我們在負重的情況下做出各種動作，那麼啞鈴就是無可替代的。
那你說這個彈力訓練棒在家裏能不能被替代，完全可以，你弄個長點的塑料管一樣能練，或者手裏抓瓶礦泉水那麼甩也一樣，而且從訓練效果上來看，它就是讓你身體顫動幾下，連走動不需要走，你說鍛鍊效果能好嗎
4、無繩跳繩
無繩跳繩是我最不理解的器械，都沒有繩子了，我原地蹦不好嗎幹嘛手裏還要拿兩個莫名其妙的東西僞裝成跳繩去蹦
有人說這個東西能記錄你能消耗掉多少卡路里，我說你可拉倒吧，你想減肥先弄明白自己吃頓燒烤吃了多少根串，喝了多少瓶啤酒再說吧，這是你減肥不成功的原因，就糾結一次跳繩消耗多少卡路里沒意義，你跳一天也消耗不掉吃頓燒烤帶來的熱量。
5、跑步機
跑步機我想我不用多說了，我們也見到過，好多人買完跑步機後它最終就變成了晾衣架，這個東西吧，我建議你先不要買，你有空先在樓下溜溜彎，或者沒事走走樓梯，看你能不能堅持下去，能堅持下去的話覺得上外面跑步麻煩再考慮買跑步機，堅持不下去弄個跑步機就是個累贅，太佔地方，還不好搬。
6、家庭組合健身器械
這個我要着重說一下，這個器械真的不應該買，不僅貴，買回來組裝也麻煩，還佔地方，最重要的是訓練效果趕不上兩隻啞鈴。
我主要說說訓練效果，很多人就相中它有很多功能，能練很多部位才下單的，但是我想說，它這些功能用一副啞鈴完全能實現，而且啞鈴的效果要比它好。
你可以到網上搜一下啞鈴練胸動作、練背動作等等，可以說一副啞鈴是可以練遍全身的，而且從訓練效果上來看啞鈴給身體帶來的負荷更貼近人體的結構，因爲啞鈴它的阻力來自於地球的引力，我們人體很適應這種引力，但是組合器械給你帶來的就是阻力了，我們的肌肉對這種阻力的反應就是不明顯。
我們記住，最樸實的器械比如啞鈴、槓鈴永遠是最有效的
7、彈力帶
彈力帶也是購買頻率比較高的家庭器械，這個東西怎麼說呢如果你只是在家訓練的話，不如弄副啞鈴，如果是經常出差倒是可以用彈力帶湊合着練。
因爲彈力帶它其實給身體帶來的是彈性阻力，這個阻力的特點就是拉的短阻力小，但是你拉長了阻力卻超級大，你控制不住最終肌肉承受有效阻力的時間就沒有多少，所以還是啞鈴更有效，10kg的啞鈴不管你把它拿到什麼位置都是10kg。
8、卷腹訓練器
卷腹訓練器也是一個佔地方而且沒意義的家庭器械，練腹肌你什麼器械都不用，直接躺地上擡擡上肢，擡擡下肢就可以了。
因爲腹肌本身的肌肉體積就不大，刺激這塊肌肉用不到很重的負荷，自重就可以，所以真的不用什麼器械去練腹肌，更不要弄一個非常佔地方的器械，這個東西放在家裏想想就頭大。
9、仰臥起坐輔助器
同樣還是說練腹肌的器械，其實練腹肌是不需要做仰臥起坐的，你做仰臥起坐的時候基本上全身靠腿發力把身體勾起來，我們練腹肌的本質其實是靠腹部肌肉使勁把身體拽起來，這樣的話就跟腿沒什麼關係，我還是那句話，練腹肌直接躺地上練就可以了，什麼器械都用不着。
10、甩脂機
最後這個是重點，甩脂機不僅不實用，還對身體有害，這個東西用過的都知道，甩到最後能感覺體內的五臟六腑都換地方了，特別的不舒服。
而且它也達不到減肥的目的，減肥是需要你自己動起來，然後身體爲了讓你在動的時候有能量供應纔會通過消耗脂肪來獲取能量，用甩脂機的時候你又不需要動，只是讓別的東西讓把身體的肉動起來，那樣會有效果嗎你仔細想想。
仰臥起坐板
六塊腹肌人人愛，很多人購買的第一件比較大的室內健身工具，應該就是仰臥起坐板了。下斜式的架子確實對鍛鍊腹肌能起到作用。不過他最大的缺點就是可替代性太強，佔地方。如果你是在家裏還好，在外面租房子住的話，架子太大，佔地方。搬家也很不容易。最後一點，就是，買仰臥起坐架子的人，往往堅持不了多久，想做仰臥起坐不用仰臥起坐板也可以做。
2、跑步機
跑步機是普及率最廣的健身器材，無論是健身房還是家庭健身用的人都很多，就該種健身器材而言，本身我是建議大家用的，但買的時候注意不要跟風。
銷量一兩萬的未必適合你，買的人多不代表質量好而是價格便宜，特別是價格在1000以內的跑步機，我呼籲大家堅決不要買，絕對的雞肋產品，一是用料差，皮薄二是配置低，容易故障。這種跑步機的成本就300塊錢，你買回去只要有用就非常容易瓦特，讓你多找幾次維修，可能就想扔掉它了。
這種跑步機不像健身房的機器個頭大，因爲跑步區域太小，不好用，其次跑步機減震功能太差，等於沒有，特別對於住樓房的尤爲不合適，咚咚響。總結就是個大佔地方，跑步體驗差又容易故障，花1000塊買個雞肋，不好用，還要再花100塊請人擡走丟掉。
如果你有想買跑步機，建議深入閱讀文章《十大不建議買的跑步機排名》，幫你避免入坑，不知道跑步機哪款好的，看看文章《十大建議買的跑步機》，這裏就不多說了。
3、橢圓機
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