健身房裏面的訓練方法有有氧訓練和無氧訓練那麼，他的訓練方法主要是針對不同人羣的需求有的人是爲了減脂，那麼他就需要做有氧運動有的人是爲了增肌，那麼他就需要做無氧運動還有的人是爲了塑形，那麼有氧運動和無氧運動就需要搭配着去做，而且他需要一週3到4次的訓練，太多的話，肌肉容易產生疲勞，如果做的太少的話，那麼起不到鍛鍊的作用
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