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七分訓練法順序
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心理
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1.開合跳。
2.背靠牆直角坐。
3.俯臥撐。
4.仰臥起坐。
5.單腿上椅
站立
。
6.蹲起。
7.背椅仰臥撐。
8.俯式撐體。
9.原地擡腿跑。
10.弓箭步。
11.俯臥側轉。
12.側臥撐。
Tags:
訓練法
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