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馬克操正確做法
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一般馬克操放在訓練前的熱身做,也可以當作訓練後的緩和
運動
,動作千變萬化。操作距離初期以30米爲主,依訓練目的可以增加距離或縮短距離,每項動作操作距離多長就往回慢跑相等距離。
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馬克
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