七年級俯臥撐成績標準

中學俯臥撐的成績是每分鐘45個以上爲優秀，35-44個爲良好，25個－34個爲合格成績。我們在做俯臥撐時不必一口氣做 很多個，可以選擇每次做10-15個，休息30-60秒再繼續動作。只是每次做動作時要把握好節奏，勻速動作鍛鍊效果更佳，不宜時快時慢，這樣做會太過損耗體力。

不同年齡段的人，體質都有所差異，一般初中生一次性做11個俯臥撐，基本上算是合格。比較優秀的人也能做到20個甚至以上。而高中生則需要完成20個左右基本達到標準。