1、站直，雙腿併攏，雙手舉過頭頂， 你的身體應該形成一條直線，儘可能伸展你的手臂，使你的手和腳儘可能地分開。
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儘量保持膝蓋伸直，將手臂、頭和軀幹向下移動， 試着把你的軀幹和腿保持成一條線，當你的身體幾乎成直線時，你的手會和地面相連。
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當你的手碰到地板時，把臀部向前推，你的腿跟隨， 一定要保持雙腿伸直， 下巴向胸部移動以保護頸部。
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跟隨慣性向前翻，之後膝蓋保持彎曲坐起
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乘勢站起，同時雙手舉向頭頂，證明你很平穩，完成這一動作
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在掌握了前滾翻後，嘗試一下跳水動作， 做一個潛水翻滾將有助於你過渡到前空翻。保持身體儘可能的挺直， 當手碰到地板的時候，其實它就和前滾翻是一樣的
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再正式前行前空翻前先要放鬆自己，按步驟一步步放鬆
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在蹦牀上練習前空翻，這有助於你跳的足夠高，從而完成空翻動作。
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從較高的體操墊上跳下也可以幫助練習，注意墊好保護
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最後開始在平地上練習真正的前空翻吧，但是也要注意鋪好墊子保護自己
前空翻需要臂力的，一秒看一看還行，但是要想翻過去，起碼需要練習一個星期，如果有基礎的孩子，就是練習了其他翻的孩子一秒或許能學會。
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