1,秋老虎來臨,高溫酷暑,人體大量出訐,要及時補充水分,以茶水和白開水爲主,少飲或不飲高熱量的飲料。
2,出門穿淺色衣服,質地以棉織品爲主,出門打陽傘,或穿防曬衣,儘量減少強烈太陽光的輻射。
3,縮小室內外溫差。如果室外37~39℃,室內空調打到20℃,在驟冷驟熱環境中人體調節功能紊亂,易中暑,感冒,得空調病。空調應該設置在26℃,如果老人、小孩要設置在28~29℃,甚至設置在30℃上。不會得感冒,不會得空調病。
4,注意飲食清淡。少吃高熱量食物,如葷菜,油脂。少飲高熱量飲料,如燒酒,含糖量高的飲料,以素多葷少爲主。多吃瓜果。