回彈繩用法

回彈繩如何使用

方法1：雙腿併攏，雙膝呈90度左右彎曲，雙腳踩在彈力帶上面，雙手握住彈力帶的兩端，手臂稍彎。

方法2：鍛鍊肱二頭肌的時候，雙腿前後打開，前面的腳踩住彈力帶，後面膝蓋接近地面，雙手握住彈力帶的兩端，大臂垂直身體，肘關節稍彎。

方法3：把回彈繩的一端固定到右腳上，左腳踩住繩，右手握繩手柄。分開兩腳平行站立，呼氣擡右腳往側面跨步，並同時下蹲，站起的時候同時後側腿跟進，重複練習。