海產品中的含碘量較高，如魚肉，尤其是魚腦以及魚眼，其含碘量最高，同時蝦肉，海帶，紫菜等，其含碘量均較高，平時吃的水果中含點量，最高的是屬於櫻桃類，偏高的有香蕉，橘子，番茄桃子蘋果，檸檬，西瓜等。
人體缺碘的危害很大，成年人每天需要攝入約150μg。但過量的碘攝入也會引起甲亢以及甲狀腺腫大等情況需要明確身體情況，調整飲食結構
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