汗蒸的正確順序

汗蒸分兩步，汗蒸第一步，更衣，換上汗蒸衣服，做好準備活動，先適應溫度，在蒸房外適應一段時間，還要備好1個毛巾準備擦汗。第二步，進入蒸房後，先坐在凳子上，逐漸適應，如果溫度太低，可以用水瓢舀上水倒入炭火，隨着蒸房內的溫度上升，人體會大量出汗。

1、首先採取良好的坐勢：採取自然放鬆的姿勢，眼微閉入靜自然呼吸。

2、汗蒸時間：控制在40分鐘到1個小時之間，第一次汗蒸的顧客好不要超過30分鐘。

3、在體驗過程中不要頻繁出入。

4、汗蒸過程中適當補充水。

5、在汗蒸過程中不要搓擦身體和污物

6、體驗汗蒸後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。

7、汗蒸完1小時內不宜淋浴，只需要用毛巾擦乾身體即可。

8、汗蒸完後不要急着出來，在裏面靜坐3到5分鐘，待身體自然回溫後出來擦乾汗津津的身體再出來。

先洗澡然後再汗蒸。 

汗蒸可以利用高溫使人體的毛孔擴大，汗蒸前應該先清洗皮膚表面的垃圾。 可以避免汗蒸時皮膚毛孔打開進而堵塞皮膚毛孔，影響身體的毒素排出來。