馬拉松410配速什麼意思

馬拉410配速表示跑馬拉松的速度爲每公里4分10秒。配速是速度的一種，是訓練的時候常用的概念。馬拉松運動講究勻速，根據自己的成績對每公里配以合適的跑步時間和速度，就是配速。根據自己的能力規劃馬拉松配速，比如用先快後慢：很多人用這一策略取得更好的成績，因爲後半程肌肉效率會降低，有了前半段的緩百衝時間就能幫助你在目標時間內完成度比賽但是如果你經驗不足可能有較大風險，剛開始跑得很快，後來跑不動的機率將更大

馬拉松410配速什麼意思

馬拉松分爲半程馬拉松和全程馬拉松，半程馬拉松距離是21.0975公里，全程馬拉松是42.195公里，410配速是每公里用時4分10秒，半程馬拉松大概是1小時28分鐘左右，這個配速很快了，全程馬拉松是2小時56分鐘左右左右，破3小時了，可以說是大神級別了。