第一步，就是觀照你的身體，慢慢地，慢慢地你會變得對 每個姿勢、每個動作都有所警覺，而當你變得覺知，一個奇蹟就開始 發生:你以前習慣做的許多事情一下子消失了，你的身體變得更加放 鬆，你的身體變得更加協調一種深沉的平靜在你的體內開始呈現， 一種美妙的音樂在你的體內脈動。
然後，開始覺知你的思想，對思想必須是同樣那麼做，它們比身 體更加微妙，當然也更加危險，而
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