跑步看時間還是公里數

如果是新手， 最好按時間 ，不必考慮公里數。

每次不超過45分鐘爲宜 ，循序漸進 持續減兩個月左右 ，可以適當提升速度 ，在等同時間內是否跑的公里數更多了 。然後可以限定距離， 看看同等距離，是否用時更短了。

其實，跑步更多的是健身和享受 ，不必在意距離和時間。

本人跑步的時候，一般是看公里數大約在五公里到七公里之間就可以停止了。跑步的時候還會關注自己的配速，一般不怎麼看究竟跑了多長時間。