16.、8釐米。
屈體前伸十分考驗我們的韌帶拉伸能力,特別是對腿部韌帶和腰部已經背部韌帶的柔韌性靈活性要求很高。
韌帶柔韌性靈活需要通過日常針對性的鍛鍊,可以通過直立下壓身體手觸地的方式,有效拉伸背部,腰部和腿部的韌帶。