1、
跳舞是一種有益身心健康活動, 增強體質, 性格變得開朗, 身體變得柔軟, 全面刺激肌肉。 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的, 它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。 讓女性身體更加健康。
2、
在舞蹈當中, 連貫的動作節奏很快, 一整套動作連貫而流暢, 整齊而有韻律感, 對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。