不同人的身體素質不同，衡量是否運動過量的標準也不同。每天進行運動鍛鍊是增進健康、益壽延年的重要手段，然而運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
對於經常鍛鍊的人羣來說，每天走三萬步並不屬於運動過量。而對於平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，容易會對心血管系統和運動系統造成太大負擔，屬於很明顯的運動過量現象。
一天三萬步相當於什麼概念
一天三萬步相當於一天走10公里。 30000步=30000/3=10000米=10千米=10公里。一般情況下，五千步相當於走了大概3千米，照這樣算的話30000步就相當於走了18千米，這個路程的長度大概相當於繞着400米操場走了45圈。如果要將這3w步一口氣走完的話，大概要耗費3個小時左右的時間
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