可以的。
下蹲時,以流暢協調的動作先進行屈髖,緊接着屈膝、屈踝完成下蹲。其實下蹲的過程猶如坐凳子的過程,先以屈髖讓臀部向後尋找凳子,然後緩慢的坐下來。 上半身起始位置:身體呈站立姿態,頭部保持中立位,雙眼目視前方胸部保持肩胛骨後縮和下降,其目的為了達到“挺胸”的效果 下半身起始位置:身體呈站立姿態,雙腳踏實地面,雙腳距離與肩同寬或略寬於肩,其實也就是肩關節與髖關節連線的延長線剛剛在腳踝內側。