釘鞋緊成一個指頭程度就可以了。
田徑運動員穿的釘鞋，穿着稍微緊一點的好。因為釘鞋的皮子都很軟和，輕便，一般都是用羊皮，或者是鹿皮製作的。柔韌度好，彈性強，運動員穿着正合適就好。緊點比鬆點好，緊一點，只要不是擠腳，頂腳，就行。太鬆了，穿着跑步不舒服，弄不好還會被拌。緊點慢慢就撐開了
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