關於健身注意事項的時尚知識

健完身肌肉痠痛是個讓人頭疼的問題，健身後有肌肉痠痛是不是要停止訓練？那健身減脂計劃豈不是會因此而耽擱？健身完肌肉痠痛還能繼續訓練嗎？本文告訴你答案。健身後肌肉痠痛是否繼續訓練可以...

現在有越來越多的人開始進行晨練，因為晨練的話不僅能夠讓我們一天都富有活力，同時還可以起到更好的健身功效，但是晨練也並不是什麼時間進行都可以，需要注意選擇合適的時間段，那麼晨練一般幾...

擁有8塊腹肌是很多健身愛好者的目標，而鍛鍊腹肌是一個漫長的過程，在這個過程中不僅要堅持鍛鍊下去，更需要注意一些細節，這樣才能最終使得腹肌鍛鍊效果出來。那麼，鍛鍊腹肌需要注意什麼呢？鍛...

健身晚上好還是早上好？許多朝九晚五上班族平常白天沒時間健身，都選擇晚上健身，那晚上健身好還是早上好？人在一天當中肌肉力量的峯值是下午，是不是下午健身就是最高效最好的呢？一起來了解“健...

腹肌輪是一種很普遍的鍛鍊身體的健身器械，中間一個輪子可自由轉動，旁邊有兩個把手。鍛鍊的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。那麼，腹肌輪一天做多少合適呢？腹肌輪一天做多少合...

蛋白粉是一種補充蛋白質的補劑，在一些健身者的生活中，它是不可或缺的存在。然而，是每個健身者都必須要吃蛋白粉嗎？剛剛啟動健身的人都會有這樣的困惑，今天我們就來説説健身有必要吃蛋白粉嗎...

在大多數看來，關於晚上健身完可以吃東西嗎這個問題的答案都是否定的，因為她們覺得，健身的主目的就是為了減肥、增肌，結果吃東西又多攝入了熱量，很有可能就會導致越運動越胖的問題在大多數看...

健身需要知道的事，一些專業術語你需知道，能夠幫你有效的制定健身計劃。健身需要知道的事一、認識身體的肌肉大多數人健身的目的，就是擁有完美的體型。而塑造體型最主要的就是肌肉刺激，從大...

在健身運動的過程中適時休息是非常重要的事情，過度運動的人，其健康程度反而甚至會比完全不動的人還要差哦。那麼，健身休息怎麼安排？健身要休息多久？健身休息的必要性在健身運動的過程中適時...

在日常生活中很多人身體協調性並不是很好，那麼怎麼樣才能夠鍛鍊身體的協調性呢，同時身體協調性不好，是由於什麼原因所導致的呢？今天小編就來給大傢俱體的介紹一下吧。在日常生活中很多人身...

我們都知道，健身後不適合馬上此東西，人也感覺沒有胃口。那這是為什麼呢？健身完還是需要補充能量的，多久進食比較合適？今天小編就來解決姑娘們的這些困惑，來看看文章“健身完多久可以吃東西”...

腹肌鍛鍊界似乎有這樣一句俗語，要練腹肌需先減脂。這是為什麼呢？練腹肌真的需要先減去腹部脂肪嗎？練腹肌前要減脂對於練腹肌前要不要先減脂的問題要一分為二的看待，即如果你是太胖的人練腹...

為什麼健身的人不吃蛋黃?你是否聽説一些健身的人不吃蛋黃？在大家的普遍認識中，雞蛋都是很好的食物。健身為什麼不吃蛋黃？這其中是否有誤解呢？一起來看看健身期如何攝入蛋黃，吃多少蛋黃蛋白...

現在的人們工作往往都比較忙碌，缺少運動的時間，而早晨的時候進行晨練是非常不錯的，也適合現在快節奏生活的人羣，那麼晨練進行多長時間合適呢？晨練好減肥還是晚練好減肥呢？現在的人們工作往往...

健身為了練出一身肌肉，在每次高強度的訓練後，都會給身體補充足夠的蛋白質，比如吃蛋白粉、雞蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常見的就是吃雞蛋，不過很多健身的人一般選擇只吃雞蛋白，而不吃蛋黃...

在如今這個時代是越來越多人選擇晨練，如果在早上進行一些運動是能夠促進人體的新陳代謝，有利於人體對營養物質的吸收，可以幫助大家維持一個好身材，可是晨練完多久可以洗澡呢？我們下面來了解...

可能很多健身者有這種經歷，健身運動鍛鍊後會出現頭暈頭痛的症狀。這是怎麼回事？健身後為什麼會頭暈？怎樣預防健身運動後的頭暈等現象呢？運動量過大缺氧導致的健身後頭暈像這樣的運動量是不...

現在，健康的觀念越來越受大眾所歡迎，於是健身達人也愈發地多。對於健身的人來説，在飲食方面要特別注意，比如健身喝的水就很講究。健身的人愛喝蒸餾水，因為蒸餾水是最純淨，最衞生的水。那麼健...

中醫有理論表示，“冬天宜藏，勿出汗，會流失陽氣”。這也就是説在中醫理論裏，認為冬季出汗是不好的。但是，也有人説了，出汗多了不就更可以減肥嗎。那麼，冬季健身出汗到底好不好呢？冬季健身出汗好...

健身私教有必要嗎？一些健身房會讓教練給學員做體測，而之後教練十有八九都會推薦健身房的私教課程。去健身房需要請教練嗎？請私教有什麼好處？已經下定決心請私教的朋友，來看看如何找到一位靠...

你是不是每次健身完後再餓也扛着不吃？其實，你錯了，健身一般消耗體能比較大，健身後適當加餐吃點東西是沒關係的。而且，有的食物健身後適當吃一些還能起到促進肌肉增長的效果，比如香蕉、牛奶、...

卷腹是在仰卧起坐基礎上興起的卻有別於仰卧起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰卧起坐更為健身專家所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼，卷腹怎麼做？下面小編給大家介紹...

健身先做有氧訓練還是無氧訓練？健身一段時間，你可能對有氧訓練、無氧訓練有了一定的認識。但健身先有氧還是先無氧呢？掌握正確的健身時做有氧先無氧的順序，讓你更好達到自己的目標吧。健身...

一到冬季，身體因為寒冷就會變得更加倦怠，這種行為是不提倡的。在冬季進行適當的運動鍛鍊可以起到增強身體抗病禦寒能力，但是在冬季健身運動時也有很多的注意事項。那麼冬季健身的禁忌是什...

健身房一週去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛鍊30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後...健身房多久去一次合適健身房一週去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還...