維生素e的正確服用方法

維生素e，這個也是人體需要的一種元素，是有些人比較缺少的，那麼維生素e的正確服用方法是怎樣的？維生素e是飯前吃還是飯後吃？

維生素e的正確服用方法

臨牀上，普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

維生素e飯前吃還是飯後吃

1、水溶性維生素飯前吃

水溶性維生素在酸性環境中比較穩定，而在鹼性環境中容易遭到破壞，例如：水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，因此對於水溶性維生素更應該在飯前空腹的時候服用，這樣更有利於維生素的吸收和利用。

2、脂溶性維生素飯後吃

如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下，在膽汁的作用下才能夠更好的吸收，例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此，對於脂溶性維生素應該在飯後吃比較好。