清理腸道的方法

今天我給大家帶來的是清理腸道的好方法，偶爾清理腸道身體好，下面抓緊時間和我一起學習下吧。

清理腸道的方法 

看着你們2017年掙扎了整整一年，也沒見瘦多少，瘦編決定，還是給你們準備一份清腸攻略吧，咱瘦不下去，也別長胖了不是~

清腸攻略一：早起一杯水

既然要清腸，那麼腸道自然就要貫通。這個時候，水就很重要了。

早上起來一杯水，可以幫助腸道更加順暢地運轉。

至於你們日常糾結的喝什麼水比較好，我説白水就好，你們肯定會堅持不下去。

無論是純開水還是淡鹽水、檸檬水還是蜂蜜水，只要口味淡一點，拒絕一大勺鹽的“淡鹽水”、兩大勺蜂蜜的蜂蜜水…

其實影響不會很大的，按自己喜歡的口味來就行~

清腸攻略二：飲食清淡中帶點油

節假日海吃海喝了，節後想清腸，吃清淡一點這個大方向是沒錯的。

不過這個清淡並不是指三餐白粥鹹菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁，而是口味清淡，營養均衡，熱量平衡。

而且最最重要的是，為了排便順暢，請適量吃點油。腸子裏面沒點油水，真的推不動你的便便…

清腸時期的飲食安排：

蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主，深色綠葉蔬菜挑着喜歡的吃

蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主

主食：以薯類，雜糧粥為主，粗細搭配，注意分量會更好

清腸攻略三：飯後一杯茶

既然胡吃海喝了，那麼自然就要給自己的腸子“洗洗澡”、“刮刮油”。

這個時候可以給自己來一杯茶，消消脂、解解膩~

比如：普洱茶

普洱茶中的兒茶素有一定抑制脂肪合成、促進脂肪氧化分解發揮其減肥、降脂的功效。

雖然純靠喝茶來消脂不現實，但是通過喝普洱茶控制其他含糖飲品（包括酸奶）的攝入，同時再適當控制飯菜的油膩程度，對於減肥是很有好處的。

比如：大麥茶

《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平……去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中。”翻譯一下就是，大麥茶可以消食健脾、助消化、解膩。

而且炒麥芽中含有較為豐富的澱粉酶，可以促進澱粉物質的消化。對於節假日期間吃了很多甜食和主食的你來説，最合適啦~

不過大麥茶不太適合脾胃虛弱的人，屬於這種情況的話最好換其他的茶飲了。

清腸攻略四：7分鐘高效燃脂操

想要不長肉，清腸是第一步，運動是第二步。

安利給大家一套高效刷脂操，超級簡單，只有5個動作。但是要連着做，每個動作完成後無縫切換下一個動作。重複做 10 輪。

動作一：做4次

動作二：兩邊完成為1次，做4次

動作三：兩邊完成為1次，做8次

動作四：兩邊完成為1次，做4次

動作五：做4次

友情提醒：這套操看着簡單，連着做還挺虐的，大家可以自己把握好節奏，注意在運動前後做好熱身和拉伸哦~