早餐吃什麼比較減肥|有什麼辦法可以減肥

有什麼辦法可以減肥，如果你是一個懶得運動的胖人，你可以選擇吃減肥餐來瘦身!在一日三餐中，減肥早餐尤為重要!那麼在減肥早餐中吃什麼能減肥呢？

有什麼辦法可以減肥

不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。這是一項科學研究得出的結論。據《每日郵報》報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。

美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾説，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

至於吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。

德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。這不失為減肥的辦法之一。

英國食品標準局説，儘管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅裏的飽和脂肪對人體更為不利。有什麼辦法可以減肥，早餐吃雞蛋是一個不錯的方法。但是飛華網營養師提醒，雞蛋只是均衡的一部分，飲食減肥還是應儘量保持食物的多樣性。