幫助OL十五分鐘內瘦身|懶人白領早晨瘦身減肥法

現在的白領因為缺乏時間和懶惰的特性，很少有願意去運動的，那麼小編現在教你一種早晨十五分鐘瘦身操，懶人白領早晨瘦身減肥法，幫助OL十五分鐘內瘦身。

懶人白領早晨瘦身減肥法 幫助OL十五分鐘內瘦身

OL瘦身法：隨着鬧鐘的鈴聲，首先來調整一下呼吸，緩解一下睡蟲的呼喚，給胸部一些空間，還不清醒的姐妹可以眯着眼，側身躺着，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往牀邊張開雙肩。在大吼一聲，來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

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OL瘦身法：伸展一下身體，告訴自己的腦神經，你已經醒了，拿開枕頭，並仰卧着。彎曲膝蓋，雙腳平放在牀上。手掌靠近臀部，按住牀墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。(如果你的牀墊太軟，也可以爬下牀，在地板上做。)

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OL瘦身法：做一些温和的仰卧起坐，緩和了上半身，下半身也是需要的，面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。保持着直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重複10次。