洗澡也能減肥很多MM沒有想到吧！這可不是假的，洗澡中的每一個小動作都可以起到減肥的功效。下面就讓我們來看看這個最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥是怎樣減的！
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
1、搓擦減肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪。先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
腹部：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。
臀部：臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部：雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
2、噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部：在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
腿部：彎腰將噴頭對着小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替數次。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
3、泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。建議大家將水温設定在40°左右，水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。
小腿操：小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操：1）雙手扶着浴缸兩側，腰部靠着浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次；2）雙手扶着浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。
大腿操：1）雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。2）雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裏使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操：雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
4、局部浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果。而且還 可以消除疲勞。
坐浴：在温熱水中泡5～10分鐘，可改善便祕，減少脂肪積累。
半身浴：下半身泡在温熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
5、鎖骨按摩法
鎖骨的按摩方法要注意，首先由肩膀開始向身體的中心線進行沖洗，然後中心向鎖骨至腋下進行沖洗按摩，重複數次。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
6、脖子按摩法
脖子的部分是由兩側開始，由前至後，由上到下進行沖洗按摩，由於脖子附近也是淋巴關節密佈區，所以請深度沖洗按摩。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
清洗臉部時由臉中部開始向外側，由下顎向耳後延伸，由額頭向太陽穴沖洗順次進行。讓洗澡按摩變成習慣，每天泡一泡，肥肉全跑掉。減肥也可以變得如此簡單輕鬆哦。
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