小腿粗壯是女生們最大的煩惱,結實的小腿肉是最難減掉的,可是很多人也許搞錯了,你的粗腿或許只是水腫而已,這種很好減得哦。那麼,怎麼區分你的腿是不是水腫類型的呢?還有,水腫腿和所謂的脂肪腿及肌肉腿又有什麼區別呢?
水腫腿怎麼區分
按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷,而且不容易彈起來,這個就是水腫類型的腿。
水腫腿的症狀表現
1、腿上的血絲或血管比較明顯。
2、腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。
4、腿容易感到痠痛。
水腫腿、脂肪腿和肌肉腿的區別
躺下來,大腿放鬆,摸大腿下側,看看皮和脂肪有多厚。脂肪多就是脂肪型,皮薄但是鼓着的就是水腫,如果腿一緊蹦,大腿前側有明顯的股四頭肌的線條的話就是肌肉型,具體表現為:
1、讓腿緊繃起來,肌肉腿一般就可以看到肌肉的形狀,手感很硬;手感很軟的是脂肪的,水腫是按下去不會馬上反彈的。
2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放鬆腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕鬆就可以抓起來。
3、如果您已經長期不運動,那一定是脂肪偏多了—即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去,這就是所謂的“肌肉型小腿”。
水腫腿的原因
大多與職業、腿部活動量、懷孕、遺傳及長期服用藥物有關。容易有水腫腿的人,其實是腿部的血液循環功能較差。
水腫腿的改善方式
1、利用泡澡時促進血液循環
2、運動改善下肢循環
3、穿着彈性襪
4、乳液舒壓
(想知道更多改善水腫腿的方法請參考:水腫腿怎麼瘦)