過午不食減肥法有效嗎|過午不食減肥法怎麼樣

相信你一定聽過過午不食減肥法吧。那麼，你知道過午不食減肥法的作用嗎？你正在努力的減肥嗎？過午不食減肥法怎麼樣？接下來讓我們一起看看吧。

過午不食減肥法怎麼樣

一、過午不食減肥法有效嗎

過午不食減肥法一般指的是下午3點以後不再吃任何的固體食物，或者下午3點後只吃水果、喝水，其他的任何食物不再進食，這樣可以避免身體中攝取太多的碳水化合物，就不會引起脂肪堆積，所以如果能夠堅持過午不食減肥法，是可以起到減肥的效果的。　

二、過午不食減肥法科學健康嗎

雖然過午不食減肥法的減肥效果不錯，但是它會對身體健康造成很大的安全隱患。如果長期堅持過午不食，可能會讓人出現手腳冰涼，頭髮脱落的症狀，甚至還會有月經不調，胃下垂等疾病出現，嚴重的話會增加乳腺癌的發病概率，所以這種減肥方法並不可取。

三、如何健康減肥

1.三餐要定時，每餐都要吃　　

一日三餐都要吃，可以適當的吃一些低熱量的食物，比如早餐可以選擇牛奶，豆漿等含蛋白質豐富的食物；午餐可以吃一些綠葉蔬菜，瘦肉，魚肉等，不但營養豐富，熱量還不太高；晚餐可以吃一些簡單的粥類，也可以適當的吃一些水煮蔬菜，既可以為身體補充營養，還有利於減肥。要注意晚餐不可以吃的太晚，建議在下午5點到7點之間吃晚餐。　

2.要注意低鹽低糖低脂飲食　　

想要減肥的人注意調整自己的飲食結構，含糖量太高的食物不可以吃，一天的食鹽攝取量不要超過六克，如果有高血壓、高血脂等疾病，每天的食鹽攝取量4克左右就可以。少油少脂飲食也是減肥的關鍵，所以不要吃脂肪含量太高的肥肉，食用油最好選擇橄欖油、芥花油等。

3.注意適當的運動　　

堅持運動不但可以有效的燃燒身體中的脂肪，起到減肥的作用，而且對身體健康有益，所以運動減肥是最健康的減肥方法。想減肥的人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動方式，比如快走，慢跑，跳繩，游泳，跳舞，打球，練習瑜伽等。　　想要擁有苗條的身姿無可厚非，但是應該在不損害身體健康的前提下進行減肥，所以過午不食減肥法未必適合自己。想要健康減肥最好能積極的運動，並且減少食鹽、糖分和脂肪的攝取量。