健身後雞蛋怎麼吃

運動與進餐之間的時間最好是間隔30分鐘。數量是1-3個

雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。

健身後半小時適當補充蛋白質有好處 對肌肉的生長有好處。

因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

對於增肌愛好者來説，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取性價比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對於蛋白質成分保護最好，高温煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子。