多功能仰卧滑輪健身器怎麼使用

首先把仰卧起坐板放好，檢查螺絲是否固定(尤其是多功能摺疊板)。坐在仰卧板上，用腳鈎住泡沫棉，雙腿與地面呈90度角感覺舒適(不適感可自行調節)。然後向後躺，不要把頭靠在仰卧板上。放鬆你的手，輕輕地把它們貼在你的耳朵上。第一次可以雙手交叉貼在腹部降低難度，也可以使用助推器或者輔助繩。

運動時，腹部應該發揮它的力量。而不是我們通常做的，在坐起的過程中，我們經常藉助手的力量抬起頭，這是錯誤的，很容易造成頸部肌肉的勞損。

做仰卧起坐時，人要躺下，放鬆，降低重心，雙手放在耳朵上，慢慢起身。腹肌要收緊停頓，即腹部要捲起，然後身體慢慢放低迴到原來的位置，速度不要太快。

當你練習一段時間後，你會覺得這樣做很容易，就可以給自己提高難度。你可以把槓鈴片(重量由你自己決定)放在胸前。運動一段時間後，可以將槓鈴片放在腦後，用雙手扶住。