懶人胖人日瘦3斤變女神|三日蘋果快速減肥法

蘋果無論是味道或是其中所含的營養，在水果中都是名列前茅的，而且是一年四季都有的水果，方便又好吃，最重要的是能夠調節你的腸胃進行快速減肥，減肥達人推薦三日蘋果快速減肥法，懶人胖人日瘦3斤變女神。

三日蘋果快速減肥方法

蘋果屬於大眾水果之一，很常見味道口感也是不錯的，最終要的是蘋果中所含的大量維生素不但能夠幫助人體補充營養，還能夠加速新陳代謝，調節腸胃並且促進血液循環，每日瘦三斤完全沒問題，並且很多胖人都有一個共同的特點，就是胃部過大，完全無法控制食慾，而蘋果則可以使你的胃部收縮，食慾也變得可以控制，最重要的是，味覺也會變得比較正常，不會想吃一些刺激性或在重口味的油炸食物。

三日蘋果快速減肥方法

在這三天內，堅持以蘋果代替正餐的話，日瘦3斤是最少的，蘋果中含有豐富的人體所需的營養物質，完全可以滿足人體的正常需求，並且吃蘋果還能解決便祕等問題，所以不需要擔心會不會因為節食而出現便祕。

這三天只吃水果不能吃任何其他食物，不限制數量，想吃就吃，最好選擇紅蘋果因為酸性不太強，口渴的時候可以喝水或是大麥茶的，但是不能喝飲料或是蜂蜜水，也不能喝含有咖啡因的茶水，如果你感覺到有便祕的情況，可以在第三天晚上和一湯匙的橄欖油潤腸即可。

蘋果減肥食譜

這三種減肥食譜是作為三日減肥成功後的甜點，不發胖而且很美味，這三日內是不能食用的哦。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷

材料：翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可）。哈密瓜半個，春捲皮4張，葱1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。

做法：魚肉切片，用葱、姜及調味料醃10分鐘，備用，蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀，用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾， 將每塊對切排入盤中即可。

魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先醃過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚。

果粒通心粉

材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋葱1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

做法：通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。起油鍋加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。

原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。