給大家分享一日三餐的飲食減肥方法，早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。平時偶爾也會吃零食，但晚上千萬不要吃油膩的東西。不用節食讓你輕輕鬆鬆月瘦10斤。
分享一日三餐的飲食減肥方法 輕輕鬆鬆月瘦10斤
早餐
有些心急的MM們，為了更快速的減肥，就直接把早餐給省略了。但，其實你瘦了嗎？早餐對減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，比如説，可以喝杯酸奶或豆漿等。此外，早餐最好先喝杯温水，潤潤腸胃，打通自己一天的代謝功能。
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午餐
在減肥期間，午餐最好是要吃飽的，這樣的減肥才會有動力。我一般都吃一小碗米飯，主要吃的都是蔬菜瓜果類的食物，當然，也不要完全拒絕肉類，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃飯前我都會喝一杯水，或者吃香蕉來增加飽腹感。
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晚餐
這一餐就稍微委屈一下，我一般是吃點紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等等，如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這裏特別要注意的是，在睡前三小時內最好不要吃東西，是極容易長贅肉的。
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總結一下一日三餐減肥法，早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。吃完東西后不要立刻坐下，最好可以站立半個小時左右，不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時偶爾也會吃零食，但晚上千萬不要吃油膩的東西。
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再來説下減肥飲食的四大禁忌：湯、糖、躺、燙。
湯
飯前喝湯，能夠增加飽腹感，對控制食慾的減肥很有幫助。但如果是在吃飯的時候喝湯，就容易造成吃飯過快和吃的過多，搶在大腦發出飽的信號之前就已經吃撐了，是非常不利於減肥的。
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糖
愛吃甜食，且又管不住自己嘴巴的MM們，減肥怎麼可能會成功？罪惡的甜食會將糖分轉化為脂肪，長期下去還會讓身體處於亞健康狀態。其實零食我覺得偶爾吃一點就好了，不要不停的吃，那樣不胖才怪。
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躺
也是懶，很多懶MM的日常生活習慣非常不好，特別是在飯後不想動，就半躺在看電視，肥肉那個飆漲啊。我想告訴大家的是，“寧可坐着不要躺着，寧可站着不要坐着，寧可走着不要站着。”多走動走動，沒事活動一下身體，因為你要堅持減肥，維護好自己的身材，對自己負責。
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燙
温度過高的食物，比如説火鍋，麻辣燙之類的，不僅容易麻痺我們的味蕾，而且温度高營養很容易被腸胃吸收，尤其是油脂，也會使胃蛋白酶的催化作用降低，讓食物很不容易消化。
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