很多人都會通過運動來減肥，但是並不是每個人都掌握了正確的方法，要想減肥成功，開合跳是一個很好的消耗脂肪的運動。那麼，接下來我們一起看看開合跳的作用和好處吧。
開合跳的作用和好處
1、燃脂效果超強
動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不復雜、在家裏就可以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族羣。
2、鍛鍊全身
跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣開合跳一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌羣…等，全身肌肉都是需要出力的，所以説每天至少花個10分鐘開合跳，並且搭配肌力訓練，有助於鍛鍊全身肌肉，讓肌肉更緊實。
3、改善協調性
有些人，因為不熟悉開合跳，動作做起來會有一點不協調，像是最常見的錯誤動作：跳起來，雙手舉高拍手，但腳是併攏在一起的；跳下來的時候，腳是張開的。如果你每天積極花一點時間練習開合跳，這有助於改善肢體和大腦之間的協調，讓你在生活或運動時有一大幫助，更能掌握你的身體肌肉控制。
4、增強心肺功能
如果你一直持續開合跳，你會發現你的心跳「砰砰砰」跳很快，絕對不是因為你看到帥哥美女而小鹿亂撞，是因為重複跳躍的動作，能增加你心臟的跳動率、促進全身肌肉的血液流動，從而增加達到肌肉的血液和氧氣量，有助於預防心血管疾病、肥胖、糖尿病。
5、提升肌耐力
開合跳是個很不錯的肌耐力訓練運動，同時也能改善平衡、穩定、靈活性，長期訓練，會讓你在做長時間的體力活動時，例如：搬家、提重物時，比較不容易感到疲勞。
6、幫助青少年長高
青春期想長高的少男少女，注意，快來做開合跳吧！利用唸書、考試、補習之餘，每天花個10分鐘開合跳，不僅活動筋骨、提升專注力，也能促使骨骼成長。
7、降低骨質疏鬆
既然開合跳可以幫助青少年長高，也就是能幫助骨骼成長，這也意味着開合跳加強了骨骼密度。每當跳躍一次，肌肉實際上會拉動身體的骨骼，重複開合跳一次又一次，會使骨骼支撐性變得更強壯，大大減少了骨質疏鬆症的發生率。
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